31.10.2018      17      Комментарии к записи Кэрол маджио гимнастика для лица — упражнения и отзывы отключены
 

Кэрол маджио гимнастика для лица — упражнения и отзывы


Что такое гимнастика для мышц лица Кэрол Маджио

Специально разработанный комплекс упражнений поможет вам улучшить свой внешний вид, даже не прибегая к пластической хирургии, салонным процедурам. Гимнастику создала американский косметолог Кэрол Маджио. Она долгие годы проработала косметологом, имеет в сфере женской красоты значительный опыт. Сама она выполняет зарядку собственной разработки ежедневно. Отзывы свидетельствуют о том, что гимнастика для лица Кэрол Маджио очень эффективна.

Комплекс состоит из 14 упражнений. Они задействуют целых 57 мышц для коррекции лица. Некоторые специалисты называют комплекс «безоперационной подтяжкой», потому что при регулярных занятиях можно существенно изменить пропорции: сузить овал, открыть глаза, скорректировать нос, поднять брови. Тренировки рекомендуется проводить дважды в день. На выполнение всего комплекса уйдет лишь четверть часа. Положительную динамику можно будет заметить уже через неделю.

Показания к выполнению

Заниматься гимнастикой можно женщинам любого возраста. Чем раньше вы начнете делать упражнения­ Кэрол Маджио, тем позже столкнетесь с увяданием и возрастными изменениями кожи. Если проблемы уже начались, то с помощью гимнастики вам удастся сделать их менее выраженными. Методика К. Маджио показана всем женщинам, которые хотят поддерживать свой внешний вид в хорошем состоянии или подкорректировать черты лица: приподнять линию бровей, увеличить губы и улучшить их скульптурный контур, изменить овал.

Эффективность упражнений

Благодаря гимнастике вы сможете существенно улучшить состояние лица. Она обеспечивает эффект омоложения и помогает решить следующие проблемы:

  • скорректировать линию бровей и приподнять, если она находится слишком низко;
  • исправить форму носа;
  • приподнять уголки рта;
  • подтянуть щеки, убрать брыли;
  • скорректировать овал, избавиться от второго подбородка;
  • убрать мешки под глазами, темные круги;
  • разгладить мимические морщины, носогубные складки;
  • улучшить форму тонких губ;
  • подтянуть морщинистую и дряблую кожу шеи;
  • приподнять веки, визуально увеличить глаза.

Базовый комплекс гимнастики для начинающих включает 14 простых упражнений, для продвинутых — 9 упражнений для тренировки разных лицевых зон. Гимнастику удобно выполнять перед зеркалом — так легче отслеживать, насколько точно и по инструкции вы её делаете.

Упражнение для увеличения глаз

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

  1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
  2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
  3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
  4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
  5. Откройте глаза и повторите упражнение.
  6. За один подход сделайте так 10 раз.
ПОДРОБНОСТИ:   Отделение - Гинекологическое отделение - Городская клиническая больница №68 || Гинекология при 68 больнице отзывы

Из продвинутого уровня:

  1. Займите исходную позицию — упражнение лучше делать сидя.
  2. Средний и указательный пальцы расположите на висках.
  3. Слегка потяните ими кожу вверх, почувствуйте, как она растягивается.
  4. Смотрите прямо перед собой, зафиксировав взгляд на одной точке.
  5. Не отрывая взгляда от выбранного предмета, поднимите глаза наверх, посчитайте до 10. Посмотрите вперёд, снова посчитайте до 10.
  6. Опустите глаза и мысленно тоже досчитайте до 10.

Упражнение на укрепление нижних век

Упрощённый вариант упражнения на нижние веки:

  1. Указательные пальцы зафиксируйте на внешних уголках глаз.
  2. Плотно сомкните веки и досчитайте до 40.
  3. Откройте глаза.
  4. Переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, зафиксируйте.
  5. Снова плотно сомкните веки и досчитайте до 30.
  6. Расслабьте мышцы.

Для продвинутого уровня есть комплексное упражнение, которое помогает убрать отёки, укрепить верхнее и нижнее веко, слегка приподнять уголки глаз.

Как делать:

  1. На внешних уголках глаз зафиксируйте указательные пальцы, большие отведите вниз, а тремя оставшимися прикройте нос, как «домиком». Средние пальцы располагаются на межбровье, указательные слегка надавливают на ямку у внутренних уголков глаз.
  2. Посмотрите наверх, задержите взгляд.
  3. Прищурьтесь, стараясь подтянуть нижнее веко как можно выше.
  4. Уберите руки с лица, плотно сомкните веки.
  5. Досчитайте до 40.
  6. Расслабьте мышцы.
  7. Повторите 15 раз.

Упражнение на укорачивание носа

Кэрол Маджио говорит, что нос с возрастом продолжает расти, поэтому постепенно становится шире и опускается. Чтобы этого избежать, нужно постоянно тренировать носовую мышцу. То же самое упражнение помогает скорректировать форму носа и уменьшить размер.

Как делать:

  1. Указательный палец зафиксировать на кончике носа и потянуть вверх.
  2. Ноздри максимально опустить, почувствовать, как напряглись крылья носа.
  3. Оставаться в таком положении 10 секунд, потом можно расслабиться.
  4. Повторить упражнение 35 раз.

Для продвинутого уровня упражнение видоизменено:

  1. Одним пальцем вы отводите кончик носа вверх, только напрягаете при этом не крылья носа, а верхнюю губу — её нужно оттянуть. Пальцем продолжайте надавливать на кончик носа.
  2. Повторите упражнение 45 раз.

Упражнение на укрепление челюсти

Выполняется упражнение так:

  1. Приоткройте рот, верхнюю губу прижмите к верхнему ряду зубов.
  2. Нижнюю губу заведите за нижний ряд зубов.
  3. Прижмите указательный палец к середине подбородка.
  4. Откройте рот, потом закройте, по возможности не двигая суставами челюсти. Почувствуйте, как натянулись мышцы в уголках губ.
  5. Выполняйте, пока не ощутите жжение в мышцах.

Гимнастика для укрепления шеи

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

ПОДРОБНОСТИ:   Малавит от бородавок - отзывы, инструкция по применению, на лице, цена, гель, для детей

Как выполнять:

  1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
  2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
  3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
  4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
  5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
  6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

На продвинутых рассчитано другое упражнение:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Сложите руки чашей, прижав запястья.
  3. Подставьте запястья под подбородок, а ладонями с двух сторон обхватите шею.
  4. Постарайтесь вытянуть подбородок как можно дальше вперёд, а руками оттягивайте кожу назад.
  5. Сделайте 30 повторов.

Упражнение от двойного подбородка

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет базовый уровень:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Поднимите подбородок как можно выше.
  3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
  4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
  5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
  6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
  7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
  8. Расслабьте мышцы.
  9. Сделайте 40 повторов.

Для профи Кэрол Маджио предлагает другое упражнение:

  1. Сядьте, выпрямите спину и расслабьтесь.
  2. Несколько раз откройте и закройте рот, внимательно следите при этом, какие лицевые мышцы работают.
  3. Теперь снова откройте рот.
  4. Напрягите уголки губ и постарайтесь закрыть рот только с их помощью, не задействуя нижнюю челюсть.

Подтяжка и моделирование без операций: гимнастика для лица Кэрол Маджио, видео

Достаточно известный по всему миру, а к тому же прекрасная женщины Кэрол Маджио однажды перед утренней пробежкой взглянула в зеркало и обнаружила, что она несколько неважно выглядит. Именно тогда ей в голову и пришла мысль, что лицо, это точно такая часть тела, как и все остальные, а управляем мы мимикой при помощи точно тех же мышц.

Разрабатывать свои упражнения Кэрол начала на основе опубликованных данных от знаменитого хирурга Рейнхорда Бенца, а сама гимнастика получила название фейсбилдинг. Именно этот человек впервые заметил, что хорошо натренированный человек имеет, как правило, меньше морщин и выглядит моложе. Правда, широкой популярности такая зарядка не приобрела, а скорее вызывала у широкого круга людей улыбки и скепсис.

Причем, что вовсе не маловажно, гимнастика для лица Кэрол Маджио отзывы косметологов вызывает практически только исключительно положительные, а порой, просто восторженные и благодарные. Причем на данное время комплекс, который женщина составила из двадцати трех основных упражнений, стал самым популярным в мире, после лечебной йоги для лица.

ПОДРОБНОСТИ:   Витекс священный — панацея от бесплодия?

Противопоказания фейсбилдинга

В ряде случаев делать гимнастику запрещено. Это не принесет положительного результата, кроме того, может даже навредить. Фейсбилдинг запрещен при:

  • наличии свежих рубцов, открытых гнойничков, ранок;
  • недавно перенесенных инъекционных процедурах с лифтинг-эффектом;
  • воспалении лицевого нерва, неврите;
  • хроническом повышении артериального давления, гипертонии;
  • недавно перенесенной пластической операции.

Безопасность методики Кэрол Маджио официально признали врачи из Европы и США. Лицевая гимнастика действует на мышечные волокна, лимфоток, систему кровообращения и нервную систему. Если человек в норме и проблем со здоровьем не испытывает, скорее всего, физическая и ментальная нагрузка пойдёт на пользу.

Ограничений к выполнению лицевой гимнастики немного, но они есть:

  • недавно перенесённые операции на лице (за месяц до начала занятий и позже);
  • инъекции красоты, если вы делали их за 2 недели до того, как начали заниматься гимнастикой и позже. Нагрузка на лицевые мышцы нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
  • любые повреждения лицевого нерва (воспаление, травмирование, паралич);
  • механические повреждения кожи лица (раны, рубцы, гнойники).

Относительные противопоказания:

  • обострение бактериальных и вирусных заболеваний;
  • повышенная температура;
  • неустойчивое давление.

Для проведения упражнений существует достаточно много показаний. Заниматься ими можно в любом возрасте, ведь результат, так или иначе, будет положительным. Молодые женщины могут на долгое время отложить процесс старения кожи. А те, у кого проблемы с кожей уже возникли, могут значительно омолодить свою внешность. Можно даже немного подкорректировать свое лицо — слегка увеличить губы, приподнять брови, изменить форму лица.

Но, несмотря на всю его эффективность, существуют определенные противопоказания:

  1. Людям, перенесшим пластические операции. В таком случае выполнять упражнения можно только через 2 года после вмешательства хирургов.
  2. Зажим лицевого нерва. Аэробика в таком случае может только навредить.
  3. Людям, перенесшим гипертонический криз.

Отзывы

Тысячи фотографий ежедневно выкладывают в сеть женщины, предлагая сравнить себя до занятий и после месяца или года работы над лицом. Сотни вопросов о возрасте им задают под этими постами. Гимнастика для лица работает! Так что Кэрол вполне заслужила титул лучшего специалиста в мире по фитнесу для лица, которым наградил её британский журнал Harpers


Adblock
detector