12.04.2019      0      Комментарии к записи Бесплодие: причины, лечение и профилактика. Заметки йогатерапевта отключены
 

Бесплодие: причины, лечение и профилактика. Заметки йогатерапевта


Баддха Конасана (поза бабочки)

Чтобы выполнить позу бабочки нужно:

  1. В положении сидя, сгибая ноги притянуть стопы поближе к себе.
  2. Колени развернуть в стороны, прижимая стопы одна к другой, пятки возле промежности.
  3. Стараться раздвинуть бедра, так, чтобы они легли на пол. Сплетенные пальцы рук крепко держат стопы.
  4. Спину выровнять, взгляд направлен на точке находящейся на уровне глаз. Держаться в асане подольше.
  5. Выдыхая, сделать наклон вперед, опуская поочередно на поверхность лоб, нос и только потом подбородок. Пробыть в позиции 30–60 секунд.
  6. Выдыхая, приподнять тело, округлив спину и только после этого выровнять ее, соединить колени и выровнять нижние конечности.

Асана отлично стимулирует внутреннюю часть бедра, репродуктивную систему, колени.

Когда выполняется Бадха Конасана активизируется кровоснабжение в тазе, животе, спине. Совмещая позу Бабочки с асаной Сарвангасана, можно привести в норму менструальный цикл, а также наладить функционирование яичников. Баддха Коннасана, кроме помощи в зачатии ребенка, поспособствует облегчить роды.Но это, если выполнять упражнение на протяжении всей беременности.

Бхрамари Пранаяма (дыхание пчелы)

Принять удобную позу, чтобы спина была прямая. Опустить голову, поместив подбородок в яремную ямку. Соединить пучки больших и указательных пальцев, оставшиеся пальцы вытянуть, глаза закрыты. Дыхание медленное, глубокое.  Сильно вдыхая через нос произвести звук «са», чтобы было слышно. Легкие наполняются воздухом, но живот не должен раздуваться. Задержать на 1-2 сек. дыхание и медленно выдохнуть.

Бесплодие: причины, лечение и профилактика. Заметки йогатерапевта

Бхрамари Пранаяма способна быстро убрать гнев, тревогу, напряженность.

Результативность в целях зачатия увеличивается, если это происходит в спокойном состоянии. С помощью асаны пробуждается чувствительность. Когда издается определенный звук, напоминающий жужжание пчелы, организм успокаивается, уходит раздражительность.

Випарита Карани (поза Согнутой свечи)

Поза Согнутая свеча выполняется в такой последовательности:

  1. Лечь на спину, соединив нижние конечности, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  2. На вдох, в медленном темпе поднимать вверх прямые ноги, чтобы они приняли положение перпендикулярности по отношению к поверхности.
  3. Постепенно поднять таз, помогая руками, ноги немножко завести за голову. Упор сделать на локти, ладони захватывают таз.
  4. Асану выдерживать 1-2 минуты, дыхание должно быть глубокое.
ПОДРОБНОСТИ:   Лечение бесплодия в Москве - клиника В.М. Здановского

Поза Согнутой свечи убирает спинную боль, усиливает приток крови в тазе. Виприата Карани растянет задний шейный отдел, переднюю часть тела, расслабит утомленные ноги. Для повышения шансов зачатия, рекомендуется делать позу после полового акта.

Джану Ширшасана (голова на колене)

Чтобы выполнить Джану Ширшана, нужно проделать следующие действия:

  • принять положение сидя, вытянуть ноги вперед и соединить их;
  • согнуть левую ногу, поместив пятку у промежности, а стопу во внутрь правого бедра;
  • правая нога прямая;
  • руки разместить на правое колено, выровнять спину;
  • на вдох, сделать наклон вперед, пытаясь руками захватить стопу и пальцы правой ноги.

Данная асана полезна не только для зачатия, но и в период беременности, поскольку укрепляются спинные мышцы. Если Джану Ширшасана выполняется правильно, уходит напряженность внизу спины, что способно облегчить зачатие. Асана делает эластичными икры и подколенные сухожилия.

Значение йоги для зачатия

Женщина имеет трудности с зачатием малыша по следующим причинам:

  • заболевания репродуктивной системы;
  • избыточный вес;
  • возраст;
  • психологическое состояние.

Йога для зачатия дает достаточно хорошие результаты.

Во многих случаях, гинекологические болезни и лишние килограммы, являются результатом стрессовых и депрессивных состояний. Поэтому занятия йогой – это борьба со стрессом.

Асаны, помогающие в зачатии, оздоровят не только душу, но и тело. Систематические занятия значительно улучшат работу организма, приведут в норму состояние души. Благодаря специально подобранным асанам, вы сможете быстро справиться с нервными напряжениями, переживаниями, улучшите свое здоровье. Все это важно для зачатия ребенка.

Следовательно, чтобы забеременеть с помощью йоги, важно подобрать асаны, которые не только нормализуют психологическое состояние, но и усилят циркуляцию крови в области малого таза. Для получения желаемого важна регулярность занятий. Ниже приведены упражнения йоги, помогающие зачать малыша.

Как йога влияет на организм?

Казалось бы, какое отношение имеет та или иная поза йоги к женскому или мужскому бесплодию? Оказывается, одним из эффектов этих упражнений является релаксация. Регулярные занятия йогой снимают нервное напряжение, устраняют стрессы и их негативные последствия. Организм становится свободным от груза внешних воздействий и начинает думать о главном – как воспроизвести потомство.

ПОДРОБНОСТИ:   Витамины для лечения женского бесплодия

Кроме того, асаны йоги нормализуют дыхательную систему, что позволяет обогатить кровь кислородом. Обновленная кровеносная система, в свою очередь, наполняет все органы, в том числе и репродуктивные питательными веществами. Как следствие – улучшается обмен веществ, что благотворно действует на железы внутренней секреции.

Уже после нескольких занятий можно заметить первые положительные изменения в своем здоровье:

  • Тело стало пластичнее;
  • Улучшилось дыхание;
  • Исчезли плохое настроение и депрессия;
  • Укрепились мышцы;
  • Организм стал более выносливым;
  • Вы стали бодры и энергичны.

Будьте уверены, что появились и психо­ло­гические изменения, которые не сразу заметны: стали постепенно исчезать чувства вины и беспокойства, связанные с невозможностью забеременеть, а на их место приходит вера в успех и уверен­ность в благоприятном результате.

Еще один несомненный плюс – при условии занятий йогой совместно двумя супругами, между ними возникает еще большая поддержка и близость, укрепляются и становятся более романтичными отношения, что не может не отразиться на появлении в будущем у пары очаровательного малыша.

Консультация специалиста необходима

Важно понимать, что йога — это всего лишь комплекс упражнений, но не лечебный процесс, поэтому сначала нужно посетить гинеколога и выявить причину бесплодия. Далее врач назначит грамотное лечение, которое, наверняка, можно будет сочетать с данным видом гимнастики.

Записаться на прием к гинекологу

Нади Шодохана Пранаяма (дыхание попеременно)

Принять позу Шавасана (описана ниже), по максимуму расслабить тело. Внимание фокусируется на дыхании. Вдыхать воздух через нос, а выдох производить книзу по трахее, через легкие. Пытаться ощутить расширение легких, увеличение живота, напряжение в грудной области. Выдыхая, воздух сперва идет в живот, после этого легкие сжимаются и, постепенно, при выходе воздуха наружу через нос, расслабляется туловище.

Упражнение попеременного дыхания несложное, но великолепно поможет снять напряженность и умиротворить разум и тело. Нади Шодохана Панаяма поможет очистить тонкие энергетические каналы, способствует расслаблению. Именно такое состояние для зачатия ребенка будет намного результативнее.

ПОДРОБНОСТИ:   Травы для лечения бесплодия и патологий беременности

Пашчимоттанасана (наклоны вперед, сидя)

Для выполнения Пашчимоттанасаны, нужно сесть на поверхность, вытянув ноги вперед. Стопы соединить, руки расположить на колени, если чувствуется трудность в выполнении, разрешается немножко раздвинуть ноги. Подтянув живот, на выдохе, сделать наклон от талии, стремиться достать пальчиками рук носки.

Руки поставить на бедра, выдыхая, сделать наклон от талии вперед-вниз. Руками пытаться захватить лодыжки или пятки.

Благодаря данному упражнению растягиваются все главные спинные мышцы, усиливается кровообращение в малом тазу, снимается напряженность в брюшной части тела.

Шавасана (поза Мертвеца)

Лечь на спину, ноги развести в комфортное положение. Поясница должна касаться поверхности, если это сделать трудно, можно подложить под нее подушку. Закрыть глаза, дыхание глубокое носом, Стараться не контролировать дыхание. Тело отпустить, мысли не докучают.

Шавасана приводит в спокойствие тело и ум. Упражнение подходит всем, так как не имеет каких-либо противопоказаний. Эффективно помогает в стрессовых ситуациях, нарушении сна, нестабильности менструального цикла. Поза улучшает эмоциональное состояние, что благотворно сказывается на здоровье человека. Выполняют ее в конце любого занятия.


Adblock
detector