Продукты для омоложения кожи лица

Красота в таблетке. Стоит ли?

В настоящее время существует немало добавок, способствующих омоложению кожи. Но стоит ли тратить деньги, если все необходимое можно получить с пищей? «Все зависит от питательного вещества», говорит Кэрри Ракстон. «Добавки полезны для кожи в том случае, если в них содержатся природные соединения с природными источниками, например, масло примулы вечерней».

«Что же касается таких антиоксидантов как каротин, кверцетин, витамины С и Е, то их лучше получать с пищей. Ряд исследований одиночных антиоксидантов, принимаемых как лекарства, не обнаружили пользы для здоровья. Это объясняется тем, что работают они, вероятно, только совместно друг с другом или с иными, пока еще не установленными, фитонутриентами».

Что еще можно предпринять в домашних условиях?

Предложенные ниже 5 рецептов омоложения в домашних условиях  помогут сделать кожу лица моложе.

  1. Применение косметического средства с экстрактом укропа для ухода за кожей лица способствует выработке эластина, который отвечает за ее упругость.
  2. Если пользоваться очищающими средствами, которые выравнивают цвет кожи, можно сбросить 10-15 лет.
  3. Чтобы избавиться от кругов под глазами, можно использовать крем с ретинолом. В летнее время года защитить кожу век от фотостарения можно с помощью солнцезащитных очков.
  4. Если мышцы шеи находятся в постоянном тонусе, то это очень вредно для кожи: на ней начинают появляться морщины.
  5. При употреблении большого количества сладкого, кожа быстро теряет коллаген, что приводит к образованию морщин.

Диета от морщин – важнейший шаг в борьбе со старением

Диета для омоложения кожи лица должна базироваться на нескольких принципах:

  • Не менее 500 г фруктов и овощей в сутки, желательно разноцветных (оранжевые, красные, зеленые и желтые).
  • Авокадо улучшит усвоение любых растительных продуктов. А для моркови и капусты выбирайте нерафинированные растительные масла.
  • Ешьте достаточное количество белка. Омоложение кожи лица невозможно представить без таких продуктов, как красная морская рыба, бобовые, сыр низкой жирности и яйца.
  • Польза красной морской рыбы критична для омоложения лица. Этот продукт содержит омега-3 жирные кислоты, найти которые в других составляющих очень сложно.
  • Сложные углеводы с низким гликемическим индексом обязательно должны присутствовать в системе правильного питания для омоложения кожи лица. Это мука грубого помола и нешлифованные злаки.
  • Не хотите отказываться от десертов, выбирайте зефир без консервантов и ароматизаторов, черный шоколад и мармелад. Мёд и сухофрукты дополнят список сладких продуктов для омоложения лица.
  • Кисломолочные продукты очень важны для поддержания здоровья и красоты. Покупайте товары местного производства для составления диеты, срок их хранения не должен превышать 2 недель.
  • Не забывайте про воду и другие полезные напитки – зеленый чай, небольшое количество натурального кофе. Дополнительно вода поможет в похудении и улучшит обмен веществ.
  • Добавляйте полезные комплексы в рацион. При возрастных изменениях это должен быть кальций и витамин D, при отсутствии рыбы – капсулированный рыбий жир и льняное масло.

Если пьете кофе, не забывайте про 2-3 стакана чистой воды на 1 чашку американо или эспрессо. И откажитесь от сахара!

Подобрать продукты для составления качественного рациона для омоложения кожи лица не так сложно. Даже красные сорта рыбы 2-3 раза в месяц можно себе позволить при скромном бюджете. Или в крайнем случае заменить их рыбьим жиром.

ПОДРОБНОСТИ:   Как избавиться от вздутия живота и газов - вздутие живота у взрослых причины и лечение

Пища, употребляемая нами, оказывает существенное влияние на все участки нашего тела. Одни продукты откладываются подкожной прослойкой, другие – наоборот избавляют от избыточного жира, а некоторые участвуют в борьбе со временем.

Для поддержания кожи в упругом состоянии поможет пища, которая богата в своем составе такими витаминами, как С, А и Е. Также пища должна включать антиоксиданты и особые микроэлементы.

Существует множество способов питания для поддержания кожи в здоровом состоянии. Рассмотрим несколько из них:

  1. Вариант 1. Диета рассчитана на неделю. Такой вариант питания принесет пользу не только коже, но и поможет привести в норму все тело.
      • День первый. Можно на завтрак скушать творог, микс — салат из фруктов, в обед полезен будет суп овощной, вареное мясо, на гарнир зерна риса, для ужина выбирайте салат из морской капусты, печень в тушеном виде, перед сном можно выпить чашечку нежирного йогурта. В течение дня можно пить зеленый чай, сок или 1 чашечку кофе.
      • Во 2 день нужно ввести яйца. На завтрак приготовьте омлет, допустимо с добавкой в виде грибов, кофе и пару крекеров. Обед – куриный бульон с яйцом, паровые овощи, зеленый чай. На ужин приготовьте салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Перед сном возможна горсть черной смородины или черники.
      • Основа 3 дня – нежирные виды мяса. На завтрак разрешается кушать мюсли с ягодами и чай, в обед – мясо кролика с рисом, также можно сделать салат, в состав которого входит брокколи и сыр тофу, для ужина подойдет пара слайсов ветчины и фруктовый микс — салат. Перед сном 1 яблочко или кисель из фруктов.
      • 4 день. Завтрак должен включать творог, тост с медом, кружечку чая. В обед — телятина с овощами, щи и сок из томатов и перца. За ужином можно скушать гречку с куриным филе. Перед сном побалуйте себя травяным настоем.
      • В 5 день приготовьте к завтраку мюсли и томатный сок, в обед – телятину, а в качестве первого блюда – тыквенный суп. За ужином рекомендована рыбная котлетка или кусочек рыбы, гарнир из морской капусты. Перед сном можно выпить апельсиновый сок.
      • 6 день – снова яичный. На завтрак подойдет омлет, можно добавить сыр, овощи, а также ветчинный слайс и тост, в обед — бульон из куры с яйцом, мясо индейки с гренкой, овощи, а вот на ужин достаточно ограничиться салатом с брынзой и фасоли в стручках, перед сном позвольте себе йогурт.
      • В 7 день для завтрака подойдут мюсли с орехами и фруктами, в обед – отварная рыба с гарниром из овощей, щи, на ужин скушайте отварную телятинку с овощами, можно стакан грейпфрутового сока, перед сном – травяной чай. Питаясь по такой сбалансированной системе всего 7 дней, вы сможете почувствовать ощутимые изменения кожи. Кожа станет более упругой, мелкие морщинки вообще исчезнут, а более крупные станут менее заметны. Этот вариант питания считается самым эффективным.
  2. Следующий вариант питания от известной актрисы Джулии Робертс. Ее секрет красоты – рыбные диеты против любых морщинок. Выделяют несколько вариаций, которые могут быть составлены на 3, 5, 7 или 10 дней.
    В любом случае в основе такой диеты – дары моря: минтай, лосось, треска, морепродукты и др. Рыбу можно сочетать с овощами, яйцами, рисом. Ее можно кушать вареную, запеченную, в виде тефтелей и котлет, тушеную.
  3. Наиболее бюджетный вариант питания состоит из простых продуктов и не требует особых затрат. Рекомендовано кушать ягоды, крестоцветные овощи, бобы, корнеплоды, чеснок, томаты, красное вино (сухое), орехи, воду и зеленый чай. Если бюджет позволяет, можно дополнить этот перечень авокадо и брокколи.
    Как видно при этом режиме питания не допускают продукцию с животными жирами. Благодаря этой разновидности диеты от морщин можно значительно отодвинуть процесс старения всего организма.
ПОДРОБНОСТИ:   Маски для лица в домашних условиях

Продукты для омоложения кожи лица

После пробуждения надо выпить одну или две чашки воды.

Меню на день

На завтрак:

  • омлет из трех белков и одного желтка или жареный лосось 110 – 170 граммов;
  • овсяная каша на воде – половина порции;
  • свежая черника или ежевика – треть стакана и ломтик дыни;
  • вода – полтора стакана.

Исключить из рациона кофе, хлеб, сок. Если трудно отказаться от кофе, можно заменить его зеленым чаем.

На обед можно приготовить:

  • жареный или консервированный лосось с лимонным соком;
  • зеленый салат с лимонным соком или оливковым маслом;
  • свежие ягоды, дыня;
  • 1, 5 стакана воды.

На полдник можно съесть:

  • 170 граммов йогурта со свежими ягодами (1/3 стакана) или 60 граммов грудки курицы;
  • стакан воды.

На ужин:

  • зеленый салат с соком лимона и оливковым маслом с кусочком (110 – 170 г) лосося;
  • половина порции тушеных овощей (шпинат, брокколи, спаржа) с оливковым маслом;
  • кусочек дыни с фруктами;
  • один или два стакана воды.

Что можно есть в обед или во время ужина, если нет рыбы:

  • 60 г грудки курицы или индейки;
  • грецкие орехи или миндаль – 1/3 стакана.

Чтобы диета для омоложения кожи и организма была более эффективной необходимо:

  • выпивать в день не менее 8 – 10 стаканов воды;
  • отдать предпочтение белковой пище.